Αντιμετώπιση του επαγγελματικού άγχους


Το άγχος μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις τόσο στο ίδιο το άτομο, όσο και στον εργασιακό του χώρο. Η αντιμετώπιση του επαγελματικού άγχους απαιτεί αρχικά να ληφθούν από το άτομο αλλά και το εργασιακό περιβάλλον όλα εκείνα τα μέτρα που θα προλαμβάνουν κατά το δυνατό τις αγχογόνες καταστάσεις. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τον καλύτερο σχεδιασμό και την οργάνωση της εργασίας, αλλά και της δομής της ίδιας της εταιρείας ή επιχείρησης. Επειδή όμως το άγχος είναι σε μεγάλο βαθμό υποκειμενική διαδικασία, πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη έμφαση στις διαδικασίες πρόληψης και αντιμετώπισης του άγχους από πλευράς του ατόμου.
Το άτομο πρέπει να έχει ένα πλούσιο περιβάλλον κοινωνικής στήριξης, καθώς η κοινωνική στήριξη παίζει το σημαντικότερο ρόλο στην αντιμετώπιση του άγχους. Συγκεκριμένα, η κοινωνική στήριξη μπορεί να προέρχεται είτε από το οικογενειακό είτε από το άμεσο κοινωνικό περιβάλλον του ατόμου. Ένα ικανοποιητικό πλαίσιο κοινωνικής στήριξης έχει τη δυνατότητα να αναχαιτίσει την εκδήλωση άγχους στο άτομο.  Συνεπώς, οι κοινωνικές σχέσεις στο χώρο της εργασίας με τους συναδέλφους αλλά και η ποιότητα των σχέσεων και της επικοινωνίας μέσα στην οικογένεια και στο ερύτερο φιλικό περιβάλλον παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση και την εκδήλωση του άγχους.

Από εκεί και πέρα το άτομο μπορεί να προσφύγει σε διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, όπως είναι η μυϊκή χαλάρωση και οι βαθιές αναπνοές, ή σε διάφορες τεχνικές γνωστικής αντιμετώπισης των αγχογόνων καταστάσεων, όπως είναι η εκλογίκευση και η ανοχή των καταστάσεων που δε μπορούν να αποφευχθούν. Οι περισσότερες μέθοδοι αντιμετώπισης του άγχους απαιτούν ειδική άσκηση και εκπαίδευση. Ενδεικτικά αναφέρονται δυο τομείς σχετικής εκπαίδευσης, που είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς: την εκπαίδευση για απόκτηση κοινωνικών δεξιοτήτων (Social skills training) και την εκπαίδευση για την απόκτηση αυτοπεποίθησης και θάρρους στις κοινωνικές σχέσεις και τις κοινωνικές συναλλαγές (Assertiveness training).

Επικοινωνία

Δ/νση: Δραγατσανιου 22
Αγία Παρασκευή
Τηλ: 211 4092261
Fax: 211 4092261
Email: info@psychologo.gr

Newsletter

Προηγούμενα Επόμενα

Εργασία σε ένα κλίμα ανταγωνισμού

Καταρχάς, το να έχει κάποιος μία αμειβόμενη εργασία αποτελεί δικαίωμα. Ένα άνθρωπινο δικαίωμα που συνδέεται στενά με την αυτοαντίληψη και την αυτοαξία του ατόμου. Μέσα από την εργασία κάποιος προσφέρει στην κοινωνία. Νιώθει χρήσιμος και αντλεί ικανοποίηση. Ωστόσο, στις μέρες...

Παιδική κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μία αρρώστια που δυστυχώς δεν πλήττει μόνο τους μεγάλους. Τα τελευταία χρόνια έχουμε αρκετά κρούσματα παιδικής κατάθλιψης. Όμως, πως μπορεί ένας γονιός να καταλάβει έγκαιρα τις ενδείξεις και να βοηθήσει το παιδί του;Καταρχήν, θα πρέπει να γίνει...

Αντιμετώπιση του επαγγελματικού άγχους

Το άγχος μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις τόσο στο ίδιο το άτομο, όσο και στον εργασιακό του χώρο. Από την πλευρά της οργάνωσης πρέπει να ληφθούν όλα εκείνα τα μέτρα που θα προλαμβάνουν κατά το δυνατό τις αγχογόνες καταστάσεις, με...

Τα δύο φύλα δείχνουν την αγάπη τους διαφ…

Οι περισσότεροι άντρες εκφράζουν την αγάπη τους προς τη σύντροφό τους κάνοντας πράγματα για αυτήν ή με αυτήν. Εστιάζουν στην παροχή οικονομικής ασφάλειας, τη διάθεση χρόνου και την ερωτική επαφή. Για τον άντρα, τα λόγια δεν είναι απαραίτητα στην έκφραση...

Η επίδραση της πρώτης σχέσης

Γενικά, παρατηρείται η τάση ο πρώτος έρωτας να εξιδανικεύεται, λόγω του πρωτόγνωρου του συναισθήματος. Είναι η μύηση στις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στις στενές διαπροσωπικές σχέσεις. Πρέπει να επικοινωνήσεις, να εκφράσεις σε έναν άλλο αυτό που αισθάνεσαι. Και αυτό απαιτεί...

Επαγγέλματα και άγχος

Από τη φύση τους κάποια επαγγέλματα είναι περισσότερο αγχογόνα από κάποια άλλα. Γενικά, θεωρούνται ως περισσότερο αγχογόνα τα επαγγέλματα που συνεπάγονται επαφές ή σχέσεις με άλλους ανθρώπους, απαιτούν ταχύτητα στη λήψη αποφάσεων ή επιφέρουν σοβαρές οικονομικές, κοινωνικές ή άλλου είδους...

Συμπτώματα άγχους

Είναι δύσκολο να εντοπίσουμε επακριβώς τα συμπτώματα του άγχους, γιατί πολλά από αυτά αποτελούν εκδηλώσεις και άλλων σωματικών ή ψυχολογικών καταστάσεων.   Το άγχος προκαλεί ψυχολογικές και σωματικές δυσλειτουργίες στο βιορυθμό του ατόμου, όπως και προβλήματα στη συμπεριφορά.

Θεραπεία με Χρώματα

Χρώματα και ψυχολογία Τα χρώματα επηρεάζουν την ψυχολογία του ανθρώπου. Δεν είναι λίγα τα πειράματα που έχουν γίνει κατά καιρούς σχετικά με το τι επιρροή έχουν τα χρώματα στον άνθρωπο. Έχει παρατηρηθεί για παράδειγμα, ότι οι άνθρωποι που περιβάλλονται συνέχεια από...

Συχνά λάθη στο πρώτο ραντεβού

Συχνά βγαίνουμε με ένα πρόσωπο με σκοπό να τo γνωρίσουμε είτε γιατί μας ενδιαφέρει είτε γιατί οι άλλοι πιστεύουν ότι μας ταιριάζει. Όπως και να έχει, θέλουμε να κατακτήσουμε τις πρώτες εντυπώσεις. Όμως, στην προσπάθεια μας να εντυπωσιάσουμε κάνουμε μία...

Πως να κάνω το παιδί μου να με ΄΄ακούει΄…

Η καλή επικοινωνία με το παιδί συνεπάγεται καλή σχέση ανάμεσα στο γονέα και το παιδί.  Πως όμως η επικοινωνία θα είναι καλή αν άλλα του λέω και άλλα κάνει;Απαραίτητη προϋπόθεση για να επικοινωνούν δύο άνθρωποι καλά είναι να ακούν ο...

Σε θέλω αλλά όχι έτσι.

Δεν είναι λίγες οι φορές που συναντάμε ζευγάρια που θα επιθυμούσαν ο σύντροφός τους να άλλαζε δύο τρία σημεία της συμπεριφοράς του ή του χαρακτήρα του. Κάποιες λεπτομέρειες που χαλάνε τη μαγεία της σχέσης και κουράζουν τον άλλο σύντροφο. Πόσοι...

Πως η αντιπαράθεση στο ζευγάρι μπορεί να…

Η λέξη σύγκρουση δημιουργεί μία αρνητική αίσθηση. Πολλοί θεωρούν πως η σύγκρουση θα καταστρέψει τη σχέση. Έτσι, αποφεύγουν τη σύγκρουση με το σύντροφό τους ως απειλή, σκεφτόμενοι ότι αν αγνοήσουν τα σημάδια μίας εν δυνάμει ανερχόμενης κρίσης στη σχέση, αυτή...